للحصول على فوائد الصيام المختلفة، يفضل اتباع الارشادات التغذوية والصحية التالية، والتي تساعدكم في تحقيق ذلك.
لذلك تأكد دائما من تناول طعامك في مكان مريح. فالإجهاد والقلق يتدخلوا في عملية الهضم.
تحتوي الأسماك الدهنية على الدهون الصحية الهامة لصحة القلب والشرايين، والتي تعرف أيضًا بالدهون غير المشبعة.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة - المضغ ببطء - تناول السلطة بشكل يومى - شُرب 3 ليتر من المياه مع الليمون
يجب التقليل إلى حد معين من إستهلاك الدهون الحيوانية وإستهلاك معظم الدهون من الأسماك، الجوز والدهون النباتية. - الإمتناع عن الطعام المقلي واستهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم والإكثار من تناول الخضراوات ودمج البقوليات مع قائمة الطعام.
ثمار الحمضيات - الخضار الورقية الخضراء - الفلفل الأحمر - الزبادي - الشاي الأخضر - الزنجبيل - الثوم - الكركم
المسهلات - إخراج البراز باليد - الحقنة الشرجية - الإرواء بالماء
الإمتناع قدر المستطاع والذهاب الى طبيب معالج وربنا يعافى الجميع بأمر الله تعالى